Меню Рубрики

Мешал спать ночью

Только вы ложитесь спать после долго трудного дня и закрываете глаза, как ваш кот начинает носиться по всей квартире: ронять предметы, громко мяукать, а то и хватать вас когтями, стоит высунуть ногу или руку из-под одеяла.

Или все то же самое происходит часов в 5-6 утра, когда вы досыпаете последние часы столь драгоценного ночного отдыха. Самое время поиграть!

Что же делать, если кот мешает спать ночью?

Если вы поздно возвращаетесь с работы, неудивительно, что ваш кот ведет активную жизнь по ночам. Ведь, скорее всего, он спал весь день — значит надо тратить накопившуюся энергию ночью.

Обеспечьте вашего питомца специальными игрушками для кошек, почаще убирайте одни и предлагайте другие, чтобы они не успели ему надоесть.

Звенящие мячики, специальные пищащие мышки, интерактивные игрушки — отделы зоомагазинов предлагают огромный выбор развлечений для кошек.

Хорошо, если у вас дома есть специальный комплекс для кошек, чтобы кошка могла лазить по нему, бегать по туннелям и тому подобное.

Используйте кошачью мяту, которую также можно найти в зоомагазинах, чтобы пробудить больше интереса питомца к игрушкам.

Существуют и более продвинутые способы. На рынке сейчас представлено множество специальных видеопрограмм, интересующих кошек. Если вы дружите с техникой, вы можете установить таймер так, чтобы такая программа проигрывалась какое-то время в середине дня. Кот будет наблюдать за движущимися на экране птичками и потратит на это довольно много энергии.

А самое дешевое решение — это простые бумажные пакеты. Оставьте их на полу в квартире, добавьте внутрь щепотку кошачьей мяты и будьте уверены — ваш питомец проведет много минут с этой незамысловатой игрушкой.

Если вы живете не слишком высоко, то поставьте за окном кормушку для птиц — и вашему коту обеспечено реалити-шоу на целый день. Только убедитесь, что плотно закрыты все окна.

Наконец, радикальное решение — это завести второе животное. Тогда, пока вы на работе, они точно не будут скучать и потом не будут мешать спать ночью.

Хоть вы и устали на работе, постарайтесь уделить хотя бы 15 минут вечером на активные игры с питомцем, особенно если ваш кот еще совсем молодой и полный энергии.

Те же самые мячики, простой бантик на веревочке, а для самых уставших — лазерная указка, которую вы можете использовать, сидя в кресле, — все кошки обожают эту игрушку!

Да и просто погладьте кота, вычешите специальной щеткой, а прямо перед сном хорошо покормите — это обеспечит его и ваш спокойный сон на всю ночь.

Если кот все же разыгрался среди ночи и мешает спать, попробуйте закрыть дверь спальни.

Чтобы он не царапал двери и не пытался войти, можно положить при входе какой-то предмет, который он недолюбливает.

Для кого-то это шуршащий полиэтиленовый пакет, для кого-то — шланг от пылесоса. Кот какое-то время походит вокруг, а потом обязательно найдет себе другое занятие в незапертых частях квартиры.

Но в некоторых случаях, наоборот, помогает пустить кошку спать к вам в кровать — многие животные так быстрее успокаиваются и спокойно спят всю ночь.

Убедитесь, что ваша кошка сыта. Потому что причиной того, что она будит вас ночью, может быть голод, если вы недостаточно покормили ее с вечера. Оставляйте на ночь небольшое количество сухого корма в миске и обязательно чистую воду, чтобы животное само могло подкрепиться, а не будить вас ради этого.

Если же обычно спокойная кошка без всяких видимых причин начинает вести себя по ночам беспокойно — не спит, мяукает, ведет себя агрессивно по отношению к людям, — есть повод обратиться к ветеринару. Многие заболевания, особенно у пожилых кошек, проявляют себя в виде ночного беспричинного беспокойства.

источник

Народная мудрость гласит: «Самое дорогое в мире для человека и самое желанное — это сон. Ради него он оставит абсолютно все». И действительно, ценность обыкновенного сна трудно переоценить — от его качества зависят и жизненные силы, и энтузиазм, и желание «горы сворачивать». А вот постоянный недостаток сна или его тревожность могут обернуться для человека и вовсе трагически: слабость, хроническая усталость, а потом — глубокая депрессия и даже различные заболевания, как физические, так и психические.

Но что делать, если и условия для сна есть, и времени для него выделено достаточно, но час за часом проходят в мучительном ожидании объятий Морфея?

На самом деле о проблеме бессонницы в прежние времена слышали разве что короли. Простой же люд настолько выматывался за день, что на постель просто падал без ног — вот почему когда-то спокойно спали и на колючей соломе, и на холодной земле. Сегодня же в более чем комфортных условиях здоровый сон стал чем-то вроде роскоши. И все больше с каждым годом зарабатывают косметические компании, выпускающие специальные маскирующие средства для невыспавшихся лиц с темными кругами под глазами. И все больше людей восполняют недостаток сил допингом, будь он в виде избытка кофе или алкоголя — особой разницы нет.

А ведь наладить хороший сон вовсе не сложно — важно только знать о нескольких секретах нашей психики. Все очень просто: на продолжительность и качество сна напрямую влияют сигналы, получаемые «спящим» мозгом от всех пяти органов чувств.

Принято считать, что человек спит, а коты дремлют — все слышат и на все реагируют. На самом деле окружающие сигналы и мимо нас во время сна не проходят — в коре головного мозга все тщательно фиксируется и в переработанном виде поставляется прямо в сновидение. Так, звук проезжающей машины может преобразиться во сне в рев танка, а храп любимого человека — еще и кошмары подарить. А ночные кошмары вызывают усиленное сердцебиение, напряжение всего тела и мозга — какой уж там полноценный отдых.

Вот почему так важна для хорошего сна тишина. И не стоит бояться слишком к ней привыкнуть, мол, будешь потом испытывать трудности со сном в незнакомой, уже не такой тихой обстановке. На все случаи жизни есть беруши. К слову, американцы одни из первых оценили прелесть серебристой повязки на глаза от света и беруш от звука — тихо и темно. И как бы смешно они при этом ни выглядели, спят предприимчивые янки просто замечательно. В нашей же стране проблему ночного шума можно решить также установкой пластиковых окон и звукоизоляцией стен.

Казалось бы, почему не спать при свете, если уже выработалась такая привычка? Особенно это актуально в однокомнатных квартирах, когда кто-то из домочадцев пишет, к примеру, поздними вечерами диссертацию. Однако ученые выяснили: разница есть — спать при свете или в кромешной тьме. Оказывается, даже через закрытые веки глаза человека воспринимают такую «ночь» как день, и некоторые важные для хорошего сна вещества в нужных отделах мозга не выделяются. Вот почему так важно спать в темноте: от фар машин спасут двойные шторы, а от света ночника — зонирование единственной комнаты гипсокартонной перегородкой или обычными вертикальными жалюзи, которые днем можно убирать в специальную нишу в стене.

Даже кожные нервы посылают свои сигналы в мозг во время сна. Вот почему не только трудно заснуть на неприятном по части тактильных ощущений месте, но и сам сон спокойным не будет. Особенно это касается некачественных материалов, из которых состоит постельное белье. Если для его яркой окраски использовались такие тяжелые металлы, как свинец, или другие ядовитые вещества, то это не только не поможет спокойному течению сна, но может серьезно навредить здоровью. Ведь кожа — это вторые легкие, как любят говорить медики. Вот почему натуральное, высококачественное постельное белье — это правило номер один.

Еще один «агент», докладывающий мозгу о благополучии организма во время сна, это язык. Ночью, когда человек находится в горизонтальном положении, некоторые секреции желудка частично попадают в гортань и даже в рот — вот почему по утрам от нас так неприятно пахнет. И если накануне человек съел что-то очень острое или продукт особенно низкого качества (дешевые конфеты, например), то он всю ночь будет неосознанно ощущать неприятный привкус во рту — даже если перед этим были тщательно почищены зубы. Вот еще один сигнал, который не даст возможности организму расслабиться для полноценного сна. Это уже не говоря о переполненном желудке у тех, кто любит наедаться на ночь — все органы оказываются сдавлены, как пассажиры в автобусе, процесс пищеварения отнимает много сил и времени, в итоге сама пища даже начинает подгнивать. Это приводит к ночным кошмарам и кругам под глазами на утро.

Как ни странно, но один из самых мощных сигналов, мешающих спать, — это запахи. Ведь именно по запаху окружающей среды мозг определяет, в безопасном ли месте находится человек, и можно ли здесь вообще расслабиться и заснуть. Именно об этом забывают чаще всего, когда, например, кладут на пол в спальне дешевый линолеум с ощутимым запахом. А потом удивляются, почему после ремонта засыпать в новой спальне стало практически невозможно.

Конечно же, не только органы чувств влияют на полноценность сна. Стресс, переутомление и депрессия также бывают далеко не последними в списке распространенных причин бессонницы. Поразительно, но даже цвет спальни играет свою роль: в белой сны будут бедными и бессюжетными, в красной засыпать будет очень сложно, а абсолютно голубая вызовет слабость и апатию.

источник

Сладкий и глубокий сон является неотъемлемым атрибутом здоровой жизни. Однако слишком много препятствий стоит между нами и крепким сном на протяжении всей нашей жизни. Впрочем, возможно, влияние некоторых из них несколько переоценено, и для того, чтобы их устранить, надо лишь разобраться в причинах. Вашему вниманию предлагается 15 наиболее вероятных причин, ведущих к расстройству здорового сна.

1. Учеба в школе мешает нормальному детскому сну

Увы, это чистая правда (только не говорите об этом вашему ребенку!). Дело в том, что детям необходимо ложиться спать в определенное время для того, чтобы они могли выспаться и вовремя проснуться, дабы не опоздать на первый урок. Но это время никак не соответствует заложенному в подростках самой природой естественному ритму сна. Ассоциированный со сном гормон мелатонин в юном организме начинает образовываться не раньше 23.00 (в отличие от совсем маленьких детишек). А это значит, что подросток запрограммирован самой природой ложиться позднее. Этот факт могут использовать ребята, занимающиеся во вторую смену для того, чтобы сделать свое домашнее задание накануне, не откладывая его на утренние часы. Утром же можно поспать подольше.

2. Частые ночные позывы на мочеиспускание убивают сон

Мартин Гелбард (Martin Gelbard), доктор медицинских наук из Калифорнийского Университета в Лос-Анжелесе (University of California at Los Angeles) привел данные, которые свидетельствуют, что самая главная причина частых ночных мочеиспусканий у мужчин – это, все же, простатит. Помимо необходимости заняться лечением простаты, доктор дает весьма простой и действенный совет мужчинам, как сохранить остатки сна, даже если вы встаете часто ночью, чтобы сходить в туалет: постарайтесь сделать это, не включая света. В этом случае у вас гораздо выше шансы заснуть быстро вновь по возвращении в постель.

3. Прием определенных лекарств может разрушить нормальный сон

Прием некоторых медицинских препаратов может вызывать серьезные расстройства сна. Речь идет, к примеру, о лекарствах против таких болезней, как астма, болезни сердца, артрит, эпилепсия и другие. К сожалению, единственным способом устранить это препятствие является консультация с вашим лечащим врачом для того, чтобы он выявил, какие именно компоненты и какие именно лекарства приводят к нарушению вашего сна, и нашел им адекватную замену без аналогичных побочных эффектов.

4. Храп вашего партнера по браку мешает нормальному сну

По словам Рошель Зак (Rochelle Zak) , доктора медицинских наук из Пресвитерианского госпиталя в Нью-Йорке (New York Presbyterian Hospital) , большинство людей храпят в том случае, если лежат на спине. Причина храпа в этом случае заключается в расслаблении лицевых мышц. Язык западает назад в глотку, частично создавая препятствие для прохода воздуха. Доктор Зак рекомендует подкладывать что-то под спину для того, чтобы было неудобно спать на ней, и это заставляло бы храпящего автоматически переворачиваться на бок.

Увы, такой способ далеко не всегда оказывается эффективным, так как во многих случаях люди так же заливисто храпят находясь в положении лежа на боку. В этом случае, скорее всего, не избежать необходимости обращения к терапевту для того, чтобы он помог выявить причину храпа, и назначил соответствующее лечение, которое может подразумевать и хирургическое вмешательство.

5. Сну мешает так называемый синдром усталых ног

Синдром усталых ног – заболевание, которое характеризуется различными неприятными симптомами в ногах (жжение, мурашки, болевые ощущения), проявляющимися, как правило, в момент засыпания. По некоторым данным, около 15-ти процентов населения хотя бы раз переживали синдром усталых ног. Иногда достаточно встать и пройтись для устранения этих симптомов – намеренные движения сводят неприятные проявления на нет. Если же это не помогает, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом.

6. Вы часто просыпаетесь ночью, чтобы выкурить сигарету

Очень многие курильщики ощущают позывы выкурить сигарету во сне. Несмотря на желание спать, желание курить берет вверх, заставляя человека, порой, покидать теплую и уютную постель и идти на холодный балкон, чтобы «наградить» свой организм очередной порцией никотина. Вердикт любого специалиста в этом случае будет однозначным (и вряд ли он окажется для вас новым!) – необходимо бросать курить!

7. Вы не можете спать по ночам, потому что вы – «сова»

Чем заняться человеку, если он – «сова» и не может заснуть до наступления глубокой ночи? Почитать книгу, посмотреть телевизор, поиграть за компьютером. А что делать, если такая ночная деятельность приводит к тому, что вы не можете проснуться утром в то время, которое необходимо? Специалисты из Университета Брауна (Brown University) провели исследование, которое дало неожиданные результаты. Оказывается, решить проблему «сов», порой, бывает очень просто – надо лишь вынести из спальни телевизор, убрать подальше ноутбук и вообще постараться устранить все отвлекающие от нормального сна моменты.

8. Вы уже в постели, а ваши дети все никак не улягутся

Не правда ли, ситуация эта знакома каждому родителю! Ничего необычного в ней нет, надо лишь постараться наладить нормальный режим сна у детей. В этом может помочь даже особая диета. К примеру, можно давать детям тыквенные семечки. Этот продукт содержит большое количество триптофана – незаменимая аминокислота, которая участвует в выработке гормонов сна – серотонина и мелатонина. Триптофан содержится также в других продуктах, которые могут присутствовать в рационе ребенка – молоко, арахисовое масло, бананы.

Читайте также:  Субсидия молодой семье на получение жилья

9. Острая пища на ужин мешает нормальному сну

Если вы любитель мексиканской кухни, то вам, должно быть, знакомо такое явление, как изжога. Конечно, для того, чтобы снять приступы изжоги, существует большое количество весьма эффективных препаратов, влияющих на уровень кислотности в пищеводе. Но самым действенным методом в данном случае будет ограничение потребления подобной пищи. Если вы никак не можете отказать себе в остром и перченном, то постарайтесь осуществлять последний дневной прием пищи задолго до сна.

10. У вас маленький ребенок, который кричит по ночам

Ваш малыш только-только захныкал, а вы уже на ногах, готовые укачивать дитя хоть до утра, лишь бы не плакало. В этом случае молодым родителям можно дать один общий совет – дайте ребенку выплакаться, не стоит его тут же укачивать в колыбели до засыпания. Если нет никаких причин, которые заставляют его плакать (ребенок сыт, у него не болит животик, он чувствует себя хорошо), то, как правило, этот плач вполне естественен для младенца. «Дети должны научиться засыпать снова самостоятельно, — говорит Лорен Брок (Lauren Broch), доктор медицинских наук из Пресвитерианского госпиталя в Нью-Йорке, занимающаяся проблемами нарушения сна, — плач далеко не всегда значит, что у ребенка что-то болит».

11. Животные в спальне могут мешать нормальному сну

Конечно, случаев гармоничного сосуществования в одной спальне животных и людей много, но нередко происходит другая ситуация. Ночью ваш любимый пес то и дело может вздрагивать и лаять (наверное, ему снится, как он охотится за белкой, но вам-то от этого не легче!). Любимая кошка может спать очень беспокойно, вскакивая с постели и обнюхивая каждый угол в комнате. А ваш любимый попугай и вовсе может вести себя с утра, как ненормальный, оглушая спальню резкими криками. Может это и умиляет кого-то, но подумайте обо всех тех проблемах, которыми вам может грозить нарушение сна. Выход один – животным в спальне не место!

12. Вы не можете заснуть из-за того, что регулярно спите днем

Конечно, иногда дневной сон бывает очень даже полезен. Но, по словам Ричарда Стробела (Richard Strobel), доктора медицинских наук из Аллентауна, Пенсильвания, наш организм редко нуждается в дневном сне, если вы спите нормальным глубоким сном 8 часов ночью. Если уж вы иногда и любите подремать после обеда, то постарайтесь сократить время этого сна до получаса.

13. Шум во дворе не дает возможности уснуть

Как известно, дворовой шум больше всего оказывает влияние не на сам сон, а на попытку уснуть. Что примечательно, главная проблема заключается в так называемых волнах шума, когда, к примеру, к дому неожиданно подкатывает или резко отъезжает автомобиль. Сам процесс движения автомобиля мимо дома остается, как правило, незамеченным – дело привычки. В данном случае остается лишь посоветовать поменять ваши окна на новые, со звуковой изоляцией. Или переместиться на другую кровать в более тихую комнату.

14. Сон семейной пары, которые спят вместе, зачастую хуже

Несмотря на сложившийся стереотип, согласно которому супруги должны спать вместе, сон в отдельных кроватях (а иногда и комнатах) приносит гораздо больше пользы. И на самом деле – если один из супругов постоянно вздрагивает во сне, периодически вскрикивает и просыпается, то страдает не только он сам, но и его близкий человек. Так что, не стоит бояться того, что вы будете спать отдельно – днем вы будете менее раздражительны, а, значит, ваш брак станет только крепче.

15. Вам мешают спать шумные соседи

Наконец мы добрались до одной из наиболее характерных для наших граждан причин – шум за стеной, в соседней квартире. Одно дело, когда речь идет о шумном застолье – тут, если уговоры бесполезны, на помощь необходимо вызывать полицию.

Но что делать, если семейная пара за стенкой чересчур шумно предаются акту любви? Марк Шварц (Mark Schwartz), руководитель Института Мастерса и Джонсон (Masters and Johnson Institute), основанного двумя знаменитыми сексологами, утверждает, что лучший способ расслабиться и снять стресс, который у вас вызывает пара, шумно занимающаяся сексом за стенкой в ночное время – это заняться мастурбацией.

Гормоны, которые выделяются в мозгу во время оргазма, настроят вас на соответствующий лад, и вы вскоре обязательно заснете. Наверное, данный совет очень хорош, но вряд ли он подойдет другой семейной паре, которой остается, разве что, заняться сексом «в отместку» шумным соседям.

источник

Просто кошмар. Просыпается каждый день в 4 утра и начинает громко мяукать. Потом начинает гулять, пытается сорвать штору, грызет телефонный провод и все это у меня в комнате, выставляю за двери, кидаю ему игрушки, мышки, нет, стоит и орет, просится ко мне в комнату, пыталась его кормить, а он пожрет и все равно лезет обратно, а мне сна уже нет до утра. Потом разбитая весь день. Котику 8 месяцев, кастрирован. Как переучить, если какие-нибудь спреи-отпугиватели, чтобы мазать эти провода и шторы

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Психолог-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Чуткий психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, МАК-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитический терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Та же самая проблема. Мой котище (возраст 11 лет, вес 7,5 кг)заласкан и залюблен до невозможности, оттого, наверное, таким эгоистом и вырос. Я понимаю, что коты ведут ночной образ жизни, но то, что вытворяет мой, переходит все границы. Днем, когда мы все на работе, он отсыпается. Вечером приходит пообщаться и поласкаться к каждому члену семьи. Он такая симпатяга, что рука не поднимается его наказывать как-то за ночные побудки. Самое большое, на что я способна, это встать среди ночи, проснувшись от его мяуканья и взять к себе под одеяло так, чтобы только мордочка лежала на подушке. Через какое-то время, затихнув, он предпринимает попытки освободиться от такого «насилия» над его личностью. Минут через 10 отпускаю и он тихонечко укладывается спать на кресле. Надо сказать, что этот ритуал повторяется у нас с ним каждую ночь. Невыспавшаяся иду на работу.

Все кошки не выносят закрытых дверей, котята не любят одиночества. Потерпите чуть-чуть. Подрастет — станет ленивый и будет спать 25 часов в сутки.

Покупайте лазерную указку и вечером ему моцион по всей комнате, включая вертикальные поверхности.

В таком же возраст сводил нас с ума. Прыгал со спинки кровати на лицо, бегал по нам ночью, орал. Перевоспитали. Выставляли за дверь. Он там орал, лапами пытался открывать. Потом уставал и шел спать в другую комнату. От мярганий под дверью помогают беруши. И не беспокойтесь за него, ничего с ним не случится, поноет-поноет, да и пойдет спать. Сейчас у нас воспитанный, хороший кот. С характером, задиристый, активный, но воспитанный. Никаких ночных прыганий и концертов, иначе будет выставлен за дверь, а то и полит водой. Котик, кстати, не кастрат)

Для кошачих это нормально! У меня уже 4 по счёту котяра. и с каждым котом всё в точности повторяется!))) Просыпаясь в 4-5 утра кошаки просто хотят на улицу. Выпустите его. А держать животное в доме,это не по телевизору их наблюдать или в гостях.))) Это живое существо,а не мягкая игрушка. завели,теперь обслуживайте. Вы сами виноваты в своей прихоти. 🙂

6, Ну я как-то не собираюсь выпускать своего на улицу с 7го этажа 10этажного дома в 35градусный мороз прямо в лапы к собачкам, живущим на парковке)))

моя тоже так делала когда ей было до 4-6 мес. просыпалась и развлекала ее.. это был ужас!

Мой тоже гусарил где-то до 1-1,5 лет, потом одумался, остепенился, сейчас максимум на что способен под утро — шуршать своим туалетом или играть с мышкой, внутри которой бубенчики. Но у меня уже на эти звуки иммунитет.:) Хороший совет дала Гретхен, после насильственных объятий коты смиреют и затихают, проверено.:)

у моей мамы та же ситуация..
Кот в 3-4 утра просыпается, будит маму, чтобы она его покормила. Корм хоть и стоит, но его надо обновить)
Или просто идет на кухню, открывает шкаф, где находится его корм и начинает оттуда все вытаскивать.
Потом он поест и устраивает скачки минут на 40. бегает по диванам, по маме и занавескам..
Потом успокаивается и целый день спит)

а меня бесит хомячок.
он днем спит, а ночью крутится в своем колесе.
Хоть он и в другой комнате- звук отвратный.
Приходится ночью вставать и снимать колесо)

Хороший совет дала Гретхен, после насильственных объятий коты смиреют и затихают, проверено.:)

Запереть в туалете, купить себе беруши, лучше метода нет. Моя тоже под утро начинает буянить, но не раньше будильника 🙂 знает если будет не спать, а ночью будить, будет заперта в туалете до утра.

А,ну да! Единственное НО! У Гретхен это длится уже 11 лет. ))))))))))))))))))))))))

Я наверное живодерка.Но я своему коту хвост мочила и спокойна шла спать дальше.Часа на 2-3 он был определенно занят.

К 15. Подействовало.Ночные игрища постепенно прекратились

14, Это точно!))) Достаточно 1 раз взглянут на их глупую кошачью морду. и вся злость сразу исчезает.)))))))))))

И моя кошечка любит под утро будить, ей 9 мес. Обычно она лижет ту часть тела, которая видна из-под одеяла 🙂 Ходит или садится сверху, мурлычит, плюхается между мной и мужем (именно плюхается, а не ложится))). потом начинает сосать мою ночнушку, если доберется. Для разнообразия уходит в комнату к ребенку, как уж там она себя ведет не знаю, ребенок говорит, что ничего не чувствует, иногда только наступает на кнопку эл.часов и включает проигрыватель. Иногда выношу за дверь и закрываю ее, если уж совсем достанет, а иногда только отмахиваемся от нее. :)))

мой котик с 5 утра до 8 проводил на балконе (застекленном, и в теплое время, конечно). больше ничего не помогало

моя тоже все громит по утрам))) подраст-спокойнее будет. но чтобы ночью не бесился-погоняйте его вечером, поиграйте с ним.

За такую *** мой котище получает тапком, если попаду конечно, а если на следующий день это повторяется — то встаю и тогда точно получает тапком. Неделю потом молчит.

наша тоже до года колбасилась. теперь просыпается стабильно в 6, а в выходные позже

Потерпите, пока не подрастет. Я бы не смогла устраивать такой ад для кошки и запирать дверь перед ее носом. Это правда для кошки ад — что она не имеет доступа к своей территории. Все они буянят в юности, годам к двум точно остепенится, тем более кастрированный.

у моего кота точно такое же. Орет полночи, иногда всю ночь. Тоже кастрирован. Еда помогает только на время. Если не реагировать, он злится — дерет мебель, портит вещи, нагадить может.
К счастью, обо всем этом я знаю только понаслышке, т.к. сама я сплю очень крепко и не слышу. А вот остальным домашним достается.

А мой по молодости, пока не кастировали, забирался ко мне на голову и, пардон, др=чил на моих волосах, теперь для этих целей у него пушистый плед)

а мой котяра спит со мной в кровати тихо. и пока я не встану он тоже не встает,не ест,не писает..))в выходные иногда до 14-15ч даже лежит))

С КОТАМИ КАК С ДЕТЯМИ . ТАКОГО КОТА ПИНКОМ НА УЛИЦУ — И ДЕЛУ КОНЕЦ.

а меня бесит хомячок. он днем спит, а ночью крутится в своем колесе. Хоть он и в другой комнате- звук отвратный. Приходится ночью вставать и снимать колесо)

А мой по молодости, пока не кастировали, забирался ко мне на голову и, пардон, др=чил на моих волосах, теперь для этих целей у него пушистый плед)

Мои тоже устраивают побоища ночью, (у меня их 4). Но только тогда, когда: 1. они мало гуляли на улице 2.они мало бесились днем 3.если не оставлю на ночь корм. ПОэтому с вечера я им накладываю еды, стараюсь их /устать/, вечером с ними побешусь, помучаю, тогда спят спокойно.

Стараюсь с вечера загонять, мой кот очень любит, когда ему кидают мяч — а он его потом приносит, как собака — для него лучшее развлечение. Потом дрыхнет без задних ног. Если же вдруг просыпается и начинает орать — за дверь- он поорет, дверь повыламывает и ложится досыпать на коврик в ванной!

Есть кошачьи капли «кот бибон» или «кот баюн», они на валерианке и пустырнике. Несколько капель вечером и кот спит всю ночь спокойно и не носится.

Мой кот по ночам любит покушать. Поэтому начинае мяукать, громко требуя чтобы его покормили. при чём даже если пакет с кормом стоит открытый возле его миски, он всё равно будет мяукать пока я не стану и вместе с ним не схожу на кухню. Эх, разбаловали мы его.

Возьмите брызгалку, которая для цветов, настройте тонюсенькую струю и как только кот начинает мешать- брызните в него. Пару-тройку дней и кот шелковый, потом даже бразгать не надо будет , достаточно будет только показать или рукой потянутся к ней. Я своего так вылечила от ночных загулов.

Идея с брызгалкой ну ооочень действенная
Я котенка завел, просто бешеный был по началау! носился сутками, я почти не видел чтобы он спал, создавалось впечатление, что пардон и срёт на ходу. Так вот. пару дней «брызгалко-треапии» и он порядком присмерел!:Р

Возьмите брызгалку, которая для цветов, настройте тонюсенькую струю и как только кот начинает мешать- брызните в него. Пару-тройку дней и кот шелковый, потом даже бразгать не надо будет , достаточно будет только показать или рукой потянутся к ней. Я своего так вылечила от ночных загулов.

Ф у нас маленький котенок, жалко брызгать. Но мы с мужем не спим уже три ночи. Уже напрягает, и что делать, когда закончатся празд ники?Можно ли котенка поить варерьянокой на ночь?

Расплачиваюсь за свою глупость. Был у нас один кот, 1,5, кастрат. Две недели назад принесла домой кошку, его ровесницу, с раной на боку, пожалела. Вылечели её, котики в хороших отношениях. Но послелнии три ночи мы НЕ СПИМ, кот за кошкой бегает, хочет поиграть, постоянно «воркует» (это даже мяукание). Квартира однокомнатная, закрыть негде. Если что-то не изменится, кот на этой неделе поедет в деревню — муж больше не выдержит. Я в отчаянии. Из-за меня и кот должен уехать, и сверкови клопот. Не знаю, что мне делать, мне так плохо!

Читайте также:  Заявление в трудовую инспекцию

Я бы своего и сто лет зажимала где-нибудь, он такой ласковый валенок.

Я наверное живодерка.Но я своему коту хвост мочила и спокойна шла спать дальше.Часа на 2-3 он был определенно занят.

наша боится пылесоса. муж однажды рассердился за ночную «дискотеку», включил пылесос на минуту, кошка после этого всю ночь продрыхла с нами, не шевелясь. после нескольких таких включений она стала успокаиваться, если только пошуршать проводом пылесоса. теперь сей прибор просто стоит около кровати на страже нашего сна))))

После того как у кота завелась привычка будеть меня очень рано, я высовывал выдвижную полку в шкафу и клал его туда задвигая назад. После того как вставал открывал полку и выпускал его. Пару раз он там полежал в темноте подумал над своим поведением. Все последующее время он лежал на кровати утром и не двигался пока я не встану окончательно ибо не хотел созерцать темноту в выдвижной полке.

Я немогу — вешаюсь от этого кота,ночью сплю по2-3 часа,готов грохнуть его!

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Тельцы переживают из-за внезапных перемен, а Стрельцы – из-за их отсутствия.

Если у тебя нет проблем, то и поводов для беспокойства тоже нет, и ненужные мысли не лезут в голову, мешая засыпать по ночам. Но в жизни каждого из нас есть вещи, способные выбить из колеи и лишить сна.

Что мешает спать разным знакам Зодиака? Зодиакальными секретами с нашими читателями поделилась таролог и ясновидящая Марианна Абравитова.

Овны терпеть не могут ситуации, когда какие-то люди или обстоятельства их тормозят. Если Овнов хоть на минуту задержали в их вечной погоне за новыми впечатлениями, бессонница им точно обеспечена.

Тельцы – любители стабильности во всём, они не выносят резких перемен в своей рутине. По ночам им не дают спать неожиданные и непривычные задачи, а также появившиеся в их жизни новые люди и какие-либо драматичные события.

Близнецы ненавидят скуку. Им нужно эмоциональное и интеллектуальное стимулирование во всех возможных формах. Если события в их жизни становятся слишком предсказуемыми, они не могут уснуть потому, что активно думают о том, что могут в связи с этим предпринять.

Бессонницу у Раков может вызвать вторжение в их личное пространство. Представителям этого знака нравится держать свою жизнь в секрете, а это значит, что им не нравятся люди, которые суют свой нос куда не следует и достают их своим неприкрытым любопытством.

Львы ненавидят, когда их игнорируют и не уделяют достаточно внимания. Без внимания они буквально не находят себе места и подолгу разрабатывают планы, как вернуть себе привычный «звездный» статус.

Грубость и подлость без какой-либо причины действительно расстраивают Деву. Если в отношении представителя этого знака проявили хамство или несправедливо в чем-то обвинили, Дева точно не сможет спокойно спать по ночам до тех пор, пока конфликт не разрешится и справедливость не будет восстановлена.

Весы наслаждаются порядком, а все, что выводит их из зоны комфорта и лишает их жизнь гармонии, становится причиной серьезного внутреннего волнения. Если что-то нарушает привычный порядок вещей, они не сомкнут глаз.

Скорпионы презирают лжецов. Они гордятся тем, что всегда на стороне правды и справедливости. Ложь они принимают очень близко к сердцу и все это приводит к тягостным ночным размышлениям, от которых порой не до сна.

Стрельцы, со своим мятежным духом, ненавидят застой. Когда они в тупике и ничего нового не происходит, они не спят ночами и терзаются мыслями, как же изменить ситуацию и заварить какую-нибудь кашу.

Козерог очень переживает, когда кто-то пытается ему навязываться. Это очень независимые люди, которым не нравятся те, кто хочет за них зацепиться. По ночам они могут много размышлять о том, как избавиться от надоедливых людей в своем окружении.

Невежество окружающих людей способно лишить сна представителей этого творческого знака. Водолеи прогрессивны и их очень беспокоит тот факт, что окружающие часто не способны понять и разделить их точку зрения.

Довести до бессонницы Рыб может любая критика в их адрес, даже если она вполне справедлива. Это их болевая точка и они начинают переживать даже из-за самых незначительных замечаний.

Таролог Марианна Абравитова. Фото: mariannaabravitova.ru

Сетевое издание TELEPROGRAMMA зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-66912 от 22 августа 2016 года.
Учредитель и редакция АО «Издательский дом «Комсомольская правда» .
Генеральный директор: Сунгоркин Владимир Николаевич.
Издатель: Гемст Владислав Александрович
Главный редактор Садков Павел Петрович

tele@kp.ru
Телефон редакции: +7 (495) ‎777-02-82
127287, г. Москва, Петровско-Разумовский Старый проезд, д. 1/23, стр.1

Исключительные права на материалы, размещенные в сетевом издании TELEPROGRAMMA (www.teleprogramma.pro), в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда» ©, и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение прав: ‎(495) 970-19-51 (kp@kp.ru)

Сообщения и комментарии читателей сетевого издания размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
Возрастная категория 16+

источник

Милый домашний котик ночью может превратиться в дикого: бегать по квартире, громко топая лапками, издавать безумные звуки, требуя еды и внимания, гонять “мышей” из фантиков, роняя неустойчивые предметы. Что делать, если кот мешает спать по ночам, и каковы причины такого поведения – разберем в этой статье.

Для ночных похождений кошки имеют несколько естественных причин: принадлежность к роду хищников, долгое одиночество во время отсутствия хозяев, недостаток общения с хозяином или соплеменниками, а также природная необходимость контролировать место обитания.

Домашние кошки – потомки диких хищных животных, ведущих ночной образ жизни. Поэтому ночная активность для кошек – это нормальное поведение, запрограммированное самой природой. Именно ночью хищники семейства кошачьих охотятся за своей добычей: в это время мелкие грызуны легко попадают им в лапы. Проживая в городских квартирах, кошки продолжают следовать зову природы и частенько устраивают игры и охотничьи забавы среди ночи.

Скорее всего, владельцы животного целый день на работе. Чем кошке заняться в одиночестве? Проведя утренний обход своих владений, она ложится спать до прихода своих хозяев. Продолжительность сна у кошки колеблется от 14 до 20 часов в сутки, поэтому хорошенько выспавшись в одиночестве, кошка ведет активную жизнь вечером и ночью.

Если питомец получает в дневное и вечернее время недостаточное количество внимания от хозяина, то вполне вероятно, что восполнить недостаток общения он захочет ночью или ранним утром. В этом случае он будет караулить ваши движения и нападать на доступные участки тела. Молодые коты способны устроить охоту даже на глаза человека, которые двигаются во время сна.

Кошки – “территориальные” животные: в природе после пробуждения дикие коты проводят обход своего участка, проверяют запаховые метки, не было ли за время отсутствия вторжения конкурентов в их владения. Такое же поведение кошки демонстрируют и в домашних условиях. Проводя контроль помещений, они могут наткнуться на закрытую дверь, что расценивается как покушение на частную собственность. Как следствие, они стараются проникнуть в недоступную часть своих владений, начинают царапать дверь или громко мяукать.

Если кот беспокоен по ночам, слабо мяукает, не играет, а просто не находит себе места, возможно, у него проблемы со здоровьем. Заметив такое поведение, обязательно проконсультируйтесь с ветеринаром.

Чтобы домашний питомец меньше беспокоил вас ночью, нужно перенести активность кота на дневное или другое удобное для хозяина время. Для этого есть несколько простых правил.

После прихода домой обязательно поговорите с кошкой, спросите, как у нее дела. Приласкайте животное, дайте ему посидеть у вас на коленях или на плече, если ваш кот проявляет к этим действиям интерес. Вычесывайте котику шерсть: тактильные контакты ему приятны, они способствуют установлению эмоционального контакта между питомцем и хозяином. Перед сном займитесь с котом подвижными играми, например, вы можете воспользоваться лазерной указкой или поиграть в мячик – некоторые кошки приносят апорт. Любая двигательная активность отнимет у кота энергию, и с большей вероятностью кот ночью будет спать.

У кошки должны быть свои игрушки, с которыми она может играть самостоятельно. Это маленькие мячики, искусственные мышки, обычные фантики. Очень хорошо, если у вашего питомца есть игровой комплекс: кошачье дерево с домиком и когтеточкой. На дереве на веревочках можно расположить игрушки, которые кошка будет пытаться достать. В зоомагазине можно купить и интеллектуальные игрушки для кошек: лабиринты с мячиком или игрушку с отверстием для лакомства (хозяин прячет внутрь вкусный кусочек, но чтобы его достать, кошке придется потрудиться). Проверьте, вдруг ваша кошка “продвинутый” пользователь электронных гаджетов: для кошки можно запустить видеоигру. На экране планшета ползает муха или паук, а ваша кошка пытается его поймать. При точном попадании лапой в цель игра переходит на следующий уровень, количество жучков увеличивается. Многие кошки с удовольствием играют в подобные игры.

Еще один совет: заведите коту друга. Две кошки прекрасно уживаются в одной квартире, никому из них не будет скучно, они будут заняты своей кошачьей жизнью, совместными играми. Только учитывайте, что если они будут предпочитать ночной образ жизни и вдвоем устроят среди ночи погоню, то шума будет больше, чем от одного питомца. При условии, что у вас большая квартира или дом, две кошки лучше, чем одна.

Кошки – умные животные, и они способны на манипулирование хозяином. Если животное не дает вам спать ночью, мяукает, покусывает за руки, царапает диван – не поддавайтесь на провокации. Не нужно вставать, играть с кошкой, кормить ее, кидаться тапками: любая реакция с вашей стороны обрадует питомца: на него обратили внимание. Следовательно, на следующую ночь вы получите такое же поведение со стороны любимца. Не подкрепляйте нежелательные действия кошек своей реакцией. Игнорируйте все ночные действия со стороны кота, уделяйте ему внимание в светлое время суток, и тогда он поймет, что ночью нужно спать, во всяком случае, хозяину, и будет меньше вас беспокоить по ночам.

Несмотря на то, что кошки в дикой природе ведут ночной образ жизни, небольшими коррекционными действиями можно перевести любимца на другой распорядок дня, более удобный для хозяев. И тогда кот не будет мешать спать по ночам.

источник

Принеся котенка в новый дом, легко столкнуться с проблемой того, что он перепутает день с ночью. Хозяева спят, новый житель стремится поиграть или беспокоится с непривычки. Котенок мешает спать по ночам: что с этим сделать?

Молодым игривым кошкам до года свойственно проявлять игривость ночью. Днем хозяева на работе, дети в школе, а кошки отсыпаются. “День” кошки начинается с вечера. Зачастую котята, выспавшись, стремятся играть. Проявления индивидуальны: они пристают к хозяевам в кровати, покусывают, сбрасывают вещи на пол или громко мяукают под дверью.

За вами наверное так же следят:)

Взрослые коты и кошки также живут ночами. Это закладывается природой — они осторожные охотники, которые выходят за добычей по вечерам и ночью. Причины могут заключаться и в другом:

  • Кошка проголодалась, а в миске пусто.
  • Котенок болен и привлекает внимание хозяина к дискомфортным ощущениям.
  • В дневное время коту не хватило физической нагрузки.
  • Внешние помехи: например, голубь мешает коту спать .

Скорректировать кошачье поведение можно, если оно не обусловливается заболеваниями. Если болезни и отвлекающие факторы исключаются, можно смело приступать к корректировке.

Цена: 1026 руб. 1334 руб. скидка 23% для вас!
Кот больше не будет мешать спать. Быстрая доставка по России. А также более 3000 других товаров для питомцев по выгодным ценам!
Взгляните!

Частая ситуация: котёнок мешает спать, а хозяин закрывает в ванной или другой комнате. Животному одиноко, котик не понимает причины такого отгораживания. Он начинает носиться и шумит больше, привлекая внимание. Хозяин раздражается, повышает голос или вовсе кидает в кота тапком. Таким образом перевоспитать котенка не получится, только нервы обоих потратятся.

Некоторыми хозяевами применяется метод обрызгивания животного водой. На некоторое время это помогает: когда на кота попадает вода, он вылизывается и отвлекается. Проходит время и шум начинается заново. Для кота такие методы покажутся обидными.

Другим хозяевам становится котенка жалко и они поднимаются среди ночи, чтобы успокоить или с ним поиграть. Также не вариант — высыпаться надо и владельцам. Котенок привыкнет к такому поведению и разбалуется. Важно вовремя отучить кота играть ночью.

Цена: 1144 руб. 1619 руб. скидка 29% для вас!
Устойчивая основа не скользит по полу. Быстрая доставка по России. А также более 3000 других товаров для питомцев по выгодным ценам!
Взгляните!

Кот перестроит режим дня, если хозяин возьмется за него всерьез. Первым делом требуется играть с животным днем или вечером, обеспечить двигательную активность и выматывать так, чтобы ночью кот спал. Для котят продается много игрушек, занятия с которыми не доставят труда хозяину.

Читайте также:  Заявление на неправомерные действия сотрудников полиции

Кошку нужно плотно кормить вечером, перед сном. С полным желудком она перестанет носиться по квартире и ляжет отсыпаться. Если по ночам кошка тревожит хозяев, потому что голодна, оставьте небольшое количество корма в миске на ночь. Это поможет отучить кошку мешать спать.

Цена: 2509 руб. 2890 руб. скидка 13% для вас!
Регулируемый уровень интенсивности лазера. Быстрая доставка по России. А также более 3000 других товаров для питомцев по выгодным ценам!
Взгляните!

Попробуйте раз в неделю кормить кота сырым мясом. Переваривание займет много времени, коту станет не до игр по ночам. Охотничьи инстинкты также удовлетворятся. Но злоупотреблять этим способом нельзя, даже если котенок не дает спать постоянно.

По возможности заведите еще одного котенка. Вдвоем они найдут чем заняться, не тревожа владельца. Стоит учитывать то, что две слишком игривые кошки наделают еще больше шума, пока играют друг с другом.

Когда маленький котенок не дает спать, это означает, что он не подстроился под режим хозяина. Если ему не потакать, ночные побудки прекратятся сами, когда котенок привыкнет к новому месту и людям. С возрастом коты становятся менее игривы и дольше спят. Организовав же котенку режим питания в дневное время, вы скорректируете ему ночное поведение.

Цена: 3490 руб. 3990 руб. скидка 13% для вас!
Яркая и оригинальная переноска для кошек. Быстрая доставка по России. А также более 3000 других товаров для питомцев по выгодным ценам!
Взгляните!

источник

Бессонница является серьезной проблемой для многих людей, и если вы столкнулись с чем-то подобным, то воспользуйтесь нашими простыми рекомендациями по восстановлению здорового сна, ведь рано или поздно его отсутствие негативно скажется на общем самочувствие организма и внешнем виде.

    Яркий свет. Нередко причиной бессонницы оказывается яркий свет. Известно, что гормоны, которые отвечают за быстрое засыпание, могут вырабатываться только в темноте. Следите за тем, дабы окна были тщательно зашторены, и в комнате отсутствовали прочие источники света. Если этого добиться затруднительно, то используйте специальную маску для сна.

Шум. Порою, нам приходится засыпать под некий раздражающий шум, и естественно это становится одной из первых причин беспокойного сна. Если у вас имеется такая проблема, и вы не видите ее решение, то купите в аптеке беруши – это существенно облегчит вам засыпание. Кстати, некоторым наоборот, помогает уснуть именно звуковое сопровождение – например, запись звуков природы.

Воздух. Отметим, что в спальне следует поддерживать оптимальную температуру воздуха – вам не должно быть холодно либо жарко. Также важно избегать сквозняка и следить за тем, дабы воздух всегда был свежим – для этого проветривайте помещение незадолго до сна. Разумеется, если в спальне мало кислорода и в ней присутствуют неприятные запахи, то уснуть будет непросто. Рекомендуем для таких случаев не только проветривать помещение, но и использовать эфирные масла ромашки, лаванды либо липы.

Поза. Неудобная поза также может оказаться причиной бессонницы. Старайтесь лечь так, дабы вам было максимально комфортно. Также лучше пользоваться подушкой средней жесткости – периодически переворачивайте ее, дабы лежать на прохладной поверхности ткани. Определите для себя, в чем вам удобнее спать – в просторной пижаме, либо вовсе голышом.

  • Постельное белье. Важно не забывать о гигиене и с регулярной периодичностью менять постельное белье, ведь, безусловно, малоприятно засыпать на простынях и подушках, которые пропитались потом или просто загрязнены по иным причинам. Подберите одеяло, которое не будет очень тяжелым или чрезмерно легким.
  • Многим людям непросто уснуть в непривычной для себя обстановке – не в собственной постели, а в гостиничном номере или гостях. Если вы знаете, что у вас тоже может появиться подобная проблема, то займитесь ее предотвращением заранее.

    Беруши. Как правило, в таких случаях мешают уснуть непривычные звуки – шум дороги за окном, какие-то разговоры, громкие настенные часы и тому подобное. Все это вы можете попросту не слышать, если заранее запасетесь берушами, которые можно приобрести практически в любой аптеке.

    Маска для сна. Также раздражающим фактором может оказаться непривычная обстановка вокруг, яркий свет и прочие визуальные факторы. Это неудобство вполне предотвратимо при использовании комфортной маски для сна.

    Уснуть за минуту вам будет довольно непросто, если в целом у вас нет такой особенности. Дело в том, что есть такие люди, которые засыпают, буквально приложив голову к подушке – остальным же не так просто за такой короткий период перебраться в царство Морфея. В этом случае, вероятно, сможет помочь лишь подходящее снотворное, либо очень сильная усталость, накопившаяся за день.

    Также существует такое понятие, как «обратная психология». Вам следует совершать действие, которое противоположно желаемому – в данной ситуации нужно пытаться бодрствовать. Лягте в постель, широко откройте глаза, и повторяйте мысленно: «Я не должен уснуть, мне нужно не спать». По мнению некоторых ученых, подобный метод способствует быстрому засыпанию. Конечно, этот способ нельзя назвать самым эффективным, но иногда он все-таки действует.

    В свою очередь, индийские йоги используют такую методику, которую также называют «4-7-8»:

    • Спокойно вдыхайте воздух через нос на протяжении 4-х секунд.
    • После этого дыхание следует задержать на 7 секунд.
    • Медленно выдыхайте воздух через рот 8 секунд.

    Многие экспериментирующие отмечают, что такой способ способствует быстрому засыпанию!

    Исключите вечерние перекусы

    Если прямо перед сном вам захочется съесть чего-нибудь вкусненького, вроде пирожного или кусочка торта, то лучше это желание побороть. В противном случае повышается уровень сахара в крови, а желание спать, соответственно, понизится. Если тяга к перекусу будет слишком сильна, то выберите что-то легкое и с низким содержанием сахара.

    Если вам необходимо побыстрее уснуть, то создайте все нужные для сна условия. Итак, о чем идет речь? В первую очередь, проветрите помещение, в котором планируете спасть. Позаботьтесь о свежести постельного белья, отсутствии посторонних звуков, выключите свет или максимально приглушите его. Также будет не лишним выпить чашку травяного теплого чаю или молока – в любой из этих напитков вполне можно добавить ложечку меда.

    Если вы решили побродить по просторам Сети перед сном, но завтра вам рано вставать, то лучше от этой идеи все же отказаться. Подобное времяпровождение редко способствует быстрому засыпанию – скорее всего вы просто погрузитесь в изучение какой-то информации и сами не заметите, как приблизиться рассвет.

    Иногда можно услышать совет, что для того, чтобы сон пришел быстрее, следует «отключиться от всех мыслей». К сожалению, на деле этот совет редко применим. Некоторых ¬ способно отвлечь чтение на ночь, однако и здесь важна мера – остановите свой выбор на каком-то легком и увлекательном произведении. Если же вы не причисляете себя к книголюбам, то можно занять себя тем, что по нраву именно вам – порисовать, составить какой-то план, заняться несложным рукоделием и так далее. К слову, также вы можете отвлечься от своих мыслей на какой-либо интересный фильм. Как только вы заметили, что вас начало клонить ко сну, оставляйте выбранное дело, выключайте свет и попытайтесь уснуть.

    Также имеет смысл сознательно заставить себя переключиться на какие-либо иные мысли – подумайте о чем-то действительно приятном. В этом случае вполне уместна медитация – представьте картинку, которая вызывает у вас позитивные ощущения. Например, можно закрыть глаза и вообразить, будто вы плывете в лодке по живописной реке, купаетесь в морских волнах, разгуливаете в погожий и приятный день по цветущему полю. Подумайте, в каких природных условиях вы хотели бы оказаться сейчас – представьте себя в этих условиях.

    Скорее всего, вы когда-то слышали рекомендацию о том, что для того, дабы уснуть быстрее, стоит в своих мыслях считать каких-то животных – например, прыгающих через забор овечек. Этот совет способен помочь далеко не всем, однако он не появился из «ниоткуда», и, порою, на самом деле оказывается довольно полезным. Такое занятие оказывает умеренную нагрузку на оба полушария мозга, и в подобных условиях организму легче переключиться на сон. Конечно же, вы можете визуализировать и иных животных, которые не вызывают у вас негативных эмоций.

    Для отвлечения от ненужных размышлений рекомендуем лечь как можно удобнее и мысленно расслабить все мышцы тела. Добившись нужного результата, потянитесь, лежа в своей постели – это поможет телу полностью расслабиться, скинуть напряжение. Безусловно, в таких обстоятельствах уснуть гораздо проще. Также отметим, что некоторым помогает снять стресс зажатие подушки между колен – это способствует расслаблению, снятию болевого синдрома.

    Как известно, в прохладном помещении нам засыпается быстрее и впоследствии спится крепче – так уж устроен наш организм. Когда мы засыпаем, внутренняя температура тела становится ниже – чем быстрее это происходит, тем быстрее приходит и сон.

    Если вы хотите быстрее засыпать, но вам это не всегда удается, нужно проделывать такую хитрость, которая оказывает замечательное подсознательное действие: непременно застилайте по утрам свою постель, прячьте постельные принадлежности, одежду для сна. По наблюдениям ученых, люди, регулярно застилающие постель, меньше прочих страдают от бессонницы. Это маленькое, но полезное действие как бы запускает в нашем подсознании установку на сон.

    Если вы испробовали многие методы, но достичь желаемого результата так и не удалось, то имеет смысл обратить внимание на медикаментозные препараты в виде капель, таблеток, либо снотворного. Безусловно, лекарство вам должен выписать врач. Если вы решили приобрести какой-то легкий препарат, который свободно продается в аптеках без рецепта доктора, то будьте крайне внимательны при его последующем приеме. Придерживайтесь всех рекомендаций, которые содержатся в инструкции. Не увеличивайте дозу, считая, что таким образом эффект будет более ощутимым – это не так!Превышением дозы вы можете лишь навредить своему организму и обеспечить себе серьезные проблемы с самочувствием.

    Итак, на какие препараты стоит обратить внимание? Это может быть что-то на основе таких трав, как мята, валериана, ромашка, пустырник и так далее. Кроме того, очень действенными считаются транквилизаторы, которые призваны успокаивать нервную систему, притуплять эмоции – зачастую они являются единственным выходом, если бессонница спровоцирована каким-либо серьезным стрессом.

    Снотворное, как правило, оказывает воздействие на нервные рецепторы, помогая им вырабатывать гормон сна – безусловно, при обсуждаемой проблеме, это хороший выход.

    Также не стоит сбрасывать со счетов различные витамины. Довольно часто развитие хронической бессонницы происходит из-за того, что организм остро нуждается в витаминах группы B и D, кальции, магнии.

    Если вы хорошо выспались накануне ночью, то вряд ли вам удастся быстро уснуть днем, не прибегнув к такому дополнительному средству, как снотворное. Однако, если ночью вы спали беспокойно или вовсе бодрствовали, и теперь хотите наверстать упущенное.

    Попробуйте проделать следующее:

    • Лягте на спину в удобном месте (в идеале – в свою кровать).
    • Закройте глаза.
    • Попробуйте вращать глазными яблоками под опущенными веками – сначала делайте это в одну сторону, а потом в другую. Повторяйте каждый этап действий по минуте – в итоге на полноценное упражнение у вас уйдет две минуты. Однако, в общем его следует повторить 5 раз – это займет примерно десять минут.
    • Теперь необходимо вытянуть руки вдоль тела.
    • Постарайтесь расслабиться, представляя, как уходит напряжение со всех ваших мышц – начиная с пальцев ног и все выше и выше.
    • Особое внимание уделяйте расслаблению лицевых мышц.
    • Старайтесь придерживаться ровного дыхания.

    Придерживаясь определенных рекомендаций, вы не будете испытывать затруднений с тем, дабы уснуть ночью.

    Итак, обратите внимание на некоторые весьма эффективные советы.

    • Людям, которые занимаются спортом, следует осознавать, что их последняя за день тренировка должна быть не прямо перед сном, а не менее, нежели за три часа до него. При этом важно отметить, что обычные прогулки на свежем воздухе по вечерам, наоборот, могут оказаться полезными.
    • При проблемах с засыпанием ночью стоит исключить из повседневности дневной сон – таким образом, проблема, вероятно, будет решена.
    • Замечательный способ расслабления перед сном – принятие ванны либо душа. Лучше отдать предпочтение водным процедурам с разными полезными добавками – эфирными маслами, пенной, морской солью.
    • Чаще всего основной причиной бессонницы является стресс, и если он присутствует в вашей жизни, вам необходимо найти способ, как от него избавиться.
    • Перед сном важно находиться в спокойном и расслабленном состоянии, поэтому избегайте просмотра тяжелых фильмов, долгого сидения перед монитором, общения на повышенных тонах.
    • Соблюдайте режим: старайтесь ложиться спать примерно в одно и то же время.

    Минимум волнения и эмоций

    Чем больше вы будете волноваться днем, тем больше вероятности того, что ночью вы продолжите мысленно участвовать в прошедших конфликтных ситуациях, и, соответственно, вам будет не до сна. Учитесь сдерживать негативные эмоции! Если вы столкнулись с каким-то неприятным обстоятельством, найдите возможность успокоить себя, отвлечься хотя бы в первые минуты, пока эмоции не улягутся. Начав заботиться о своем психологическом комфорте, наверняка, вы минуете проблем со сном.

    Расслабляющий душ или ванная

    Принятие теплой ванны с различными аромамаслами либо ароматной пены также способствует быстрому засыпанию. Впрочем, не менее хорошим эффектом обладает и теплый душ. После водных процедур наденьте мягкие носочки. Отметим, что в спальне температура воздуха должна быть ниже примерно на три градуса дневной комфортной для вас температуры. Лягте под одеяло и попытайтесь уснуть.

    Плотный ужин накануне сна никоим образом не способствует быстрому засыпанию. Если вы не хотите мучиться бессонницей, то не рекомендуем плотно есть поздно вечером. Впрочем, если вы будете голодны, то вряд ли вам удастся быстро уснуть. Считается, что определенная категория продуктов может способствовать хорошему сну. Речь идет о теплом молоке, орехах, бананах, рыбе, цельнозерновом хлебе. В то же время белок может препятствовать быстрому засыпанию, впрочем, как и напитки, содержащие кофеин, жирная или сладкая пища, никотин, алкоголь.

    Выпить теплого чая или молока

    Если в ваших планах спокойный и комфортный сон – выпейте на ночь чашку теплого молока или травяного чая с медом. Такие напитки, в отличие от тех, в которых содержаться кофеин или алкоголь, способствуют быстрому засыпанию и приятному сну.

    Тихая атмосфера или спокойная музыка

    Как мы уже упоминали, многим необходима полная тишина для того, чтобы заснуть, но есть и такие люди, которым комфортнее всего засыпается под запись звуков природы – потрескивающий костер, водопад, шум моря, пение птиц и так далее. Впрочем, на этом перечень возможных звуковых сопровождений не ограничивается. Вполне возможно, что вы сможете быстрее уснуть, если включите какую-нибудь спокойную и расслабляющую музыку, безусловно, она должна играть достаточно негромко.

    источник